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達人傳授：薄荷水消脹氣、按耳朵這裡治打嗝
【早安健康／哈莉．科堤斯（健康療法與純天然清潔配方達人）】
脹氣和噯氣真的很煩人，不過有一些天然的方法，可以紓解這些症狀。首先，評估你的飲食狀況，因為出現脹氣和噯氣，都表示你吃下了某些不適合你的食物。要吃完整、天然、未加工過的食物，並且遠離油炸食物。可採用排除飲食的方式，找出是否有食物過敏，或者去找過敏專科的醫療從業人員，做進一步的測試。
接著，遠離一些會讓你吞下過多空氣到體內的生活習慣。不要咀嚼口香糖，你知道當你咀嚼口香糖時，就是一直在吞下空氣嗎？過多的空氣，會導致脹氣和噯氣的次數增加。不用吸管就直接喝飲料、吸吮糖果和喝碳酸飲料，都會讓你吞下空氣。
益生菌和消化酵素
有時候，若錯誤的細菌待在你的消化系統裡，就會產生脹氣和噯氣。可以藉由每天服用高品質的益生菌，來重建健康的好菌。
想要幫助營養素吸收、分解你吃下去的食物，一個最好的方法就是每餐之前服用消化酵素。
吃東西的速度要放慢，吃東西吃得太快可能會引起一長串健康問題。
西洋芹汁
多苦於脹氣和噯氣的人，他們的消化系統中都需要更多鹽酸。可以每天早上打1 杯西洋芹汁，並於空腹時喝掉它。
把西洋芹切成4吋（10cm）段狀，將整株西洋芹放入榨汁機裡榨成汁。如果你沒有榨汁機，使用高效能的果汁機也可以，打1分鐘左右，然後過濾。一整株西洋芹應該可以製造出14～16盎司（414～473ml）的芹菜汁。立即喝掉的效果最好。
薄荷
薄荷對你的消化系統非常好。薄荷茶應該是最容易將薄荷納入飲食中的方法，只要飯前慢慢喝一杯薄荷茶，如果你喜歡，吃飯時配著喝也可以。如果你能取得新鮮的薄荷，就可以製作新鮮薄荷茶，只要剪一把，泡在熱水裡20分鐘，之後取出葉子，喜歡的話可再加入蜂蜜飲用。
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巴西里（又稱香芹、洋香菜）
你有沒有想過，為什麼到餐廳用餐時，盤子裡會有一根巴西里？這是因為巴西里對減少脹氣和噯氣的效果非常好。晚餐後立刻吃一小根生的巴西里，或是泡茶飲用。將一把巴西里泡在熱水裡，浸泡20分鐘後，取出葉子，喜歡的話可加入蜂蜜飲用。
巴西里常用於裝飾晚餐的餐盤，但許多人都不知道巴西里其實是有用途的。巴西里可以緩解脹氣、消化不良與噯氣問題。它也能幫你消化食物，把腸胃裡過多的水分排出。
茴香籽
你可以在餐後咀嚼?小匙的茴香籽（fennel seeds），只要這樣就能改善噯氣。你也可以咀嚼凱莉茴香（caraway）、西洋芹或大茴香籽（anise seeds）。有些人覺得將1小匙（3g）的種子磨成細緻粉末，加入8盎司（237ml）溫水，攪拌後飲用效果更好。如果你喜歡，也可以加入蜂蜜和檸檬。
打嗝
這裡說的打嗝，其實是呼吸時，聲帶或聲門突然關閉，使得吸氣忽然中止，產生的橫隔膜不自主痙攣行為，這時會發出一種很像咳嗽的聲音，或更常見的，就是打嗝的聲音。
有很多原因都會引起這種打嗝，像是吃東西太快、喝了過量的酒、吞下太多空氣、抽菸、喝太冰或太熱的飲料、喝碳酸飲料、興奮和壓力等。
只要分散注意力，就能夠停止打嗝。問那個正在打嗝的人，昨天早餐吃什麼，或問他最喜歡的餐點是什麼。不要告訴他們為什麼你會問這些問題，有時候分散注意力正是他們最需要的。
另一個有效的方法，就是同時按下雙耳的耳屏，再一面用吸管喝下一杯水（耳屏就是耳道外面的那個小凸起，輕輕壓下塞住耳朵即可）。不要將任何東西放進耳道裡。
安全須知……
打嗝通常在幾分鐘之內就會自行消失了，有時候也會持續好幾個小時。如果你打嗝的情形持續好幾天以上，最好就醫檢查，確定沒有其他嚴重的病症。
【延伸閱讀】
本文摘自《天然配方除萬病》／哈莉．科堤斯（美國人氣部落客、健康療法與純天然清潔配方達人）／大是文化
瑪莉亞颱風來襲 國軍兩棲突擊車待命救災
瑪莉亞颱風預料將成為今年首個侵襲台灣的颱風，政府各單位如臨大敵。國防部今(10)日表示，因應颱風可能對台灣地區造成影響，國防部及第二、三、五作戰區(花東、北部、中部地區)災害應變中心已提升為一級開設，馬防部與東引指揮部二級開設，其餘維持常態開設。
國防部指出，參謀總長李喜明上將於上午8時主持電動口交國防部災害應變中心管制會議，持續要求各單位秉持「料敵從寬、禦敵從嚴」原則，嚴密掌握颱風動態，第一時間協助地方政府執行各項災防任務。國防部長嚴德發也於上午10時進入國防部災害應變中心，參加蔡英文總統主持的視訊會議。
國防部表示，目前待命兵力計3萬5千餘人、裝備計航空輸具、艦艇、車輛及工程機具等40類4,092輛(部)，可有效支援任務。此外，林口下湖西營區、蘇澳中正基地各預置AAV7兩棲突擊車2輛；陸軍航特部及海軍陸戰隊亦完成特戰小組預置兵力派遣規劃，計有10組124人，將依令進駐新北烏來及苗栗泰安等10個災害潛勢區；國軍各級醫院及衛生部隊，亦完成醫療小組整備計154組共525人，待命投入災區，協助傷患醫療照護與後送作業。
為避免土石流災情，國軍各作戰區與地方政府均已完成聯繫，目前已派遣兵力3百餘人及輪車68輛，協助烏來、瑞芳、平溪、雙溪、三星、壯圍、五結、秀林、豐濱等9處鄉鎮，協助執行土石流警示區鄉民預防性撤離及預警掌握，後續將依需求派遣兵力協助各項災防工作，並將密切關注瑪莉亞颱風後續發展。
▲瑪莉亞颱風來襲，國防部長嚴德發10日上午進入國防部災害應變中心，參加蔡英文總統主持的視訊會議。（圖／國防部提供 , 2018.7.10)
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